Midlife Wellness Journal

今日は放射線治療の初日。10時30分の予約だったので、10分前に受付を済ませた。がんセンターほど混雑もしておらず、手続きはスムーズだ。地下2階の放射線科へ移動し、手前のトイレに寄ってから受付へ向かった。そこには誰もいない。静かすぎて、正直少し薄...

デエビゴ2.5mgを昨夜飲んでみた。結果、7時間で心地よく目が覚め、Fitbitのエナジースコアも「53」とまあまあ。本当はもう一時間眠れると良かったのだが、「8時間の壁」をほどよく超えるのはなかなか難しい。 ただ、目覚めの体感としては、二日酔いのよう...

睡眠コントロールがうまくいき、今日は7時間ほど眠って予定通りに起きることができた。ルーティンをいくつかこなし、お風呂に入る。今日は急ぎでやりたいことがあったため、湯船での読書は控えてさっさと上がることにした。ところが、身支度を整えて朝食の...

ベルソムラを5mgほど飲んで寝てみたが、やはり今朝は効きすぎているような感覚があった。二日酔いに似た頭の重さだ。量の問題かもしれないし、術後の体調変化やホルモン剤の影響で、効き方が変わってきているのかもしれない。 早々に別の方法にシフトしよ...

昨夜はいつもより寝るのが遅くなってしまった。夜にオンラインミーティングがあり、終了が22時を過ぎてしまったためだ。こればかりは致し方ないのだが、やはり私の就寝時間を過ぎてしまうと、翌日のリズムに影響が出てしまう。結局、今朝は起きるのが8時を...

目覚ましなしで、予定の時間より30分早く目が覚めた。睡眠コントロールは割とうまくいっている気がする。本音を言えば「もう少し寝たいな」という感じだ、8時間睡眠を維持できたら最高。 ただ、今はあまり激しい運動ができない状況。年齢や更年期を考える...

睡眠管理が少し上手くいき始めたかもしれない。メラトニン3mgを1錠試してみたところ、入眠は問題なく、ぐっすり眠ることができた。ただ、6時間ちょっとで目が覚めてしまった。本当はもう少し、8時間睡眠を確保したいところだ。もっとも、バイオリズムを考...

ベルソムラ15mgが効きすぎるので、昨夜は久しぶりにメラトニンを試してみた。「あんまり効かないしな」という適当な感覚ベースで、よく確かめずに2錠飲んで寝てみたのだが、今思うとかなりの速度で寝落ちしていた。7時間ぐらいで起きようと思っていたが、...

今日もまたベルソムラが効きすぎた。錠剤を割って飲んでみたのだが、それでもまだ効きすぎているようだ。目覚ましでは起きられず、お掃除ロボットの掃除予約時間も過ぎてしまった。なんだか自己嫌悪に陥ってしまうが、そうも言っていられない。気を取り直...

手術が終わってから生活サイクルが変わり、朝起きてからシャワーを浴びるのが習慣になっている。この日も最近のルーティン通りにお風呂のお湯はりボタンを押し、あれやこれやと雑用をしていた。ふと、湯沸かし器がいつもと違うことを喋っているのが聞こえ...